Dieta líquida

A dieta secreta oferecida em spas caros! É nela que Angelina Jolie está perdendo peso. Agora você pode repetir em casa, perdendo até 10 kg em 2 semanas.

A dieta líquida ganhou popularidade no início deste milênio e imediatamente fez sucesso. Ainda hoje, esse é o segredo de muitos centros de spa caros, onde estrelas mundiais colocam sua figura em ordem. Essa técnica pode ser baseada em uma grande variedade de produtos, mas apenas naqueles que não precisam ser comidos, mas bebidos.

Uma dieta alimentar bem escolhida é uma excelente maneira de se livrar rapidamente do excesso de peso, sem jejum doloroso, ao mesmo tempo em que limpa os intestinos e remove as substâncias nocivas dos tecidos.

Características da perda de peso líquido

Durante todo o período de perda de peso, a dieta da dieta de bebidas consiste apenas em alimentos líquidos de baixa caloria.

Com a abordagem certa, a dieta alimentar será tão eficaz quanto possível para a perda de peso e também trará benefícios consideráveis para o corpo - o fio de prumo pode pesar 10 kg no contexto de limpeza de alta qualidade, cura geral e rejuvenescimento.

Prós e contras

Além das vantagens acima dos sistemas de consumo de alimentos, eles têm várias vantagens mais importantes sobre outras dietas:

1. Eles são transferidos com muita facilidade, sem a sensação exaustiva de fome.
2. Seguro para a saúde, não cria estresse metabólico.
3. Remova completamente as toxinas, toxinas, produtos de decomposição.
4. Permite manter o desempenho físico, atividade mental, bom humor.
5. Sature com nutrientes essenciais.
6. Baseado em um cardápio variado que não requer refeições especiais ou contagem calórica meticulosa.

Esta técnica não é recomendada para um longo período de tempo (mais de 14 dias) devido às seguintes desvantagens:

1. Efeito diurético pronunciado, que pode levar a deficiências de micronutrientes.
2. Efeitos adversos da falta de alimentos sólidos no trato gastrointestinal.
3. Desequilíbrio na dieta.

Devido ao efeito diurético e à eliminação de uma quantidade significativa de líquido, a prisão de ventre pode se tornar uma das consequências desagradáveis da nutrição líquida. Para eliminar este problema, recomenda-se o uso de infusões ou preparados fitoterápicos à base de senna. Além disso, o senna em si é benéfico para a perda de peso, pois permite limpar o intestino e evitar a absorção de gordura pelas paredes intestinais.

Mas este laxante bastante poderoso não deve ser usado em demasia. Via de regra, o senna não é usado em sua forma pura, mas é misturado a outras matérias-primas vegetais para preparar infusões. A taxa mais comumente aplicada é:

• folhas de senna - 10 g;
• dente-de-leão - 10 g;
• salsa - 10 g;
• urtiga - 10 g;
• sementes de endro - 5 g;
• hortelã - 5 g.

Todos os componentes são misturados e, em seguida, 1 colher de sopa. eu. coleção é derramada com 1 copo de água fervente. Após 3 horas de infusão, a bebida é filtrada e tomada após as refeições. Nesse caso, a dose deve ser aumentada diariamente - começando com um copo, levada para dois e novamente reduzida para um.

Como entrar corretamente

Uma dieta líquida requer uma preparação muito cuidadosa, uma vez que todos os órgãos e sistemas devem ser adaptados a uma mudança radical nos princípios de nutrição e na composição da dieta. O período preparatório está previsto para 3 dias, durante os quais deverá ser observado o seguinte menu:

Dia 1

• 8: 00 - trigo sarraceno de leite, aveia ou mingau de sêmola;
• 10: 00 - bebida de leite fermentado com baixo teor de gordura;
• 13: 00 - sopa grossa de legumes, uma porção de vitela cozida com 1 fatia de pão;
• 16: 00 - 1 cítrico ou maçã;
• 19: 00 - ensopado de legumes;
• 21: 00 - bebida de leite fermentado.

Dia 2

• 8: 00 - prato vegetariano cozido no vapor;
• 10: 00 - leite morno;
• 13: 00 - uma porção de vitela com mingau de trigo sarraceno e ervas;
• 16h00 - castanha de caju;
• 19: 00 - purê de batata com leite;
• 21: 00 - bebida de leite fermentado.

Dia 3

• 8: 00 - purê de batata sem aditivos, diluída com caldo para o estado líquido;
• 10: 00 - infusão de ervas;
• 13: 00 - salada de cenoura com um pouco de mel;
• 16: 00 - iogurte;
• 19: 00 - o mesmo purê de batata da manhã;
• 21: 00 - kefir.

Dieta de bebida clássica

As técnicas de perda de peso líquido podem variar desde as mais famintas até as mais difíceis. O mais aceitável e mais comum é a dieta clássica. Ele é, se não completamente inofensivo, então, em qualquer caso, não é tão "mau" quanto as outras espécies.

A dieta deve ser a seguinte:

• 8: 00 - uma decocção de aveia;
• 9: 00 - caldo de vegetais;
• 10: 00 - água fervente pura;
• 11: 00 - frutas ou vegetais frescos, diluídos em água na proporção de 3: 1 (melhor de todas maçã, laranja, pêra, cenoura, tomate, aipo);
• 12: 00 - leite desnatado;
• 13: 00 - água fervente pura;
• 14: 00 - compota de bagas, frutos ou frutos secos;
• 15: 00 - caldo de carne;
• 16: 00 - água fervente pura;
• 17: 00 - água fervente pura;
• 18: 00 - suco de fruta diluído em água na proporção de 3: 1 (melhor de todas maçã, laranja, pêra ou uva);
• 19: 00 - caldo de vegetais;
• 20: 00 - água fervente pura;
• 21: 00 - iogurte.

Receitas de decocção:

• aveia - ½ xícara de aveia por 1 litro de água, cozinhe por 30 minutos, escorra;
• carne - 200 g de vitela magra picada finamente por 1 litro de água, cozinhe por 60 minutos, escorra;
• vegetais, frutas, bagas - 300 g crus ou 100 g secos por 1 litro de água, cozinhe por 10 minutos, escorra.

Variedades de dietas líquidas

Há um número suficiente de tipos de dietas líquidas baseadas no uso de uma variedade de bebidas ou alimentos pastosos mais espessos - smoothies, sucos com polpa, purê de pratos. O principal é que, com esse sistema alimentar, você não pode comer nada que exija mastigação - todos os alimentos devem ser bebidos. Deve-se ter em mente que uma parte significativa das dietas líquidas são bastante seguras para a saúde, mas existem aquelas que podem representar uma ameaça real ao bem-estar. Portanto, você precisa escolhê-los levando em consideração não só a eficácia e as preferências de sabor, mas também por razões médicas.

Difícil

Quase todos os sistemas alimentares de consumo muito restritos são bastante difíceis de tolerar, uma vez que são muito baixos em calorias, estão associados a uma sensação constante de fome e também criam estresse severo para todos os sistemas. Na maioria das vezes, essas dietas são baseadas em água ou bebidas transparentes.

Água

A mais severa de todas as dietas líquidas é a água. Suas regras proíbem o uso de qualquer coisa que não seja água. Na verdade, esse método de perder peso é um jejum comum, por isso é recomendável usá-lo como um dia de jejum. A principal regra dessa perda de peso é a qualidade da água - ela deve ser limpa, não fervida, não mineralizada, sem gás. Descongelado ou sedimentado e, em seguida, passado por um filtro é ótimo.

É necessário entrar no processo de emagrecimento por mais tempo do que o indicado nas regras gerais para dietas líquidas. Principalmente se a duração do curso for superior a 3 dias. Você precisa introduzir restrições alimentares por pelo menos uma semana - primeiro, desista de junk food e, em seguida, mude completamente para alimentos vegetais.

Ficar sentado na água, vencendo a fome exaustiva, não faz sentido. Essa greve de fome não trará resultados positivos, mas apenas levará ao estresse, fraqueza, declínio do humor e aumento do armazenamento de gordura.

Portanto, se a falta de água causar grande desconforto, é melhor recusá-la, escolhendo uma opção de perda de peso mais suave.

Transparente

Outro dos tipos mais difíceis de técnicas de bebida para perder peso é a chamada dieta de líquidos claros. Baseia-se na rejeição não só de alimentos sólidos, mas também de bebidas opacas.

As bebidas permitidas são:

• água potável normal;
• sucos sem polpa;
• Compotas coadas, caldos de vegetais, infusões de ervas;
• carne sem gordura, caldos de peixe.

Além disso, várias regras para a preparação e uso de tais líquidos devem ser observadas:

• beba uma bebida a cada hora, 200-250 ml;
• diluir todos os sucos frescos com água (proporção 3: 1).

Sumo

A dieta do suco é um dos melhores métodos de limpeza e cura para perder peso. Ele fornece a remoção de alta qualidade de todo o excesso dos intestinos e tecidos, satura com vitaminas e elementos úteis, acelera o metabolismo, melhora o processo de digestão e também tem um efeito curativo. Via de regra, simultaneamente à normalização do peso corporal, é possível se livrar das doenças associadas à obesidade - aterosclerose, hipertensão, diabetes, patologias renais e hepáticas.

Existem muitos esquemas para dietas de suco. Já para a versão líquida, são adequadas apenas aquelas que envolvam o uso exclusivamente de sucos naturais. Eles são observados por 3-5 dias. Nesse caso, a dieta consiste em apenas 1-1, 5 litros de suco, o que está muito próximo da fome.

Os tipos de sucos mais comumente usados são:

• vegetal:
  • cenoura;
  • repolho;
  • pepino;
  • abóbora.
• fruta:
  • abacaxi;
  • maçã;
  • citrino.

Você também pode usar qualquer outra bebida. O principal é que eles são recém-espremidos de matérias-primas naturais puras.

Quase todas as frutas e uma parte significativa dos sucos de vegetais não devem ser consumidos sem diluir durante a dieta de sucos. Dependendo da saturação, recomenda-se diluí-los em água ou sucos neutros na proporção de 1: 1, 1: 2 ou 1: 3.

Uma única porção da bebida final é 250 ml. Entre beber o suco, você precisa beber água limpa - a taxa diária é de pelo menos 1, 5 litros.

Estelar

O regime de comida líquida é popular entre as estrelas mais famosas do show business, moda e beleza. Em particular, com a ajuda dessas técnicas, personalidades famosas como Angelina Jolie e Adriana Lima perdem peso. É verdade que cada um deles tem seu próprio programa individual.

Angelina Jolie

A famosa atriz foi a primeira a usar uma dieta líquida para emagrecer após o parto. Mas ela o seguiu por 3 semanas, o que é considerado muito longo para tais métodos. Além disso, Angelina Jolie esteve ativamente envolvida em esportes durante todo o período. Como resultado, ela perdeu 12 kg de excesso de peso em 21 dias.

A dieta de Jolie é bastante complexa, requer força de vontade férrea e motivação inabalável. Ao longo do curso, a atriz come apenas caldos de legumes e galinha, bebe chás de ervas diluídos em água doce.

Outras fontes dizem que ela está tomando uma limonada de dieta especial, que ela faz de acordo com sua própria receita. Para o preparo, utiliza-se água mineral com adição de suco de limão, pimenta chinesa e xarope de bordo. A bebida é tomada 5 vezes ao dia, 200 ml.

Adriana Lima

A versão para emagrecer líquido da famosa modelo da Victoria's Secret Adriana Lima é ainda mais rígida. Ela consome apenas shakes de proteína de baixa caloria e uma quantidade significativa de água por 9 dias consecutivos. Além disso, Adriana treina 2 vezes ao dia e pratica esportes não só durante a dieta, mas constantemente.

A dieta da modelo é bastante simples - ao longo do dia ela:

• bebe apenas um coquetel de proteína de ovo em pó (5 vezes ao dia, 300 ml);
• toma preparações multivitamínicas complexas;
• além disso, bebe 3, 5 litros de água limpa.

Essa técnica de perda de peso costuma ser chamada de "Dieta Victoria" porque costuma ser seguida por outros modelos da famosa agência.

Em dias normais, Adriana Lima consome carne, mel, às vezes se permite chocolate ou donuts, mas de forma muito limitada. Embora muitos nutricionistas se refiram a esse sistema nutricional como um caminho direto para a anorexia, Adriana parece ótima. Segundo ela, você precisa comer constantemente alimentos saudáveis e nutritivos, então um curso de 9 dias com shakes de proteína não fará mal nenhum. No entanto, este método não é apenas muito extremo, mas também perigoso, por isso só pode ser usado após consulta a um médico.

Poupança

As dietas líquidas com uma dieta suave são adequadas para quase todas as pessoas, permitem-lhe emagrecer sem fome e sem desconforto. Eles podem ser menos eficazes do que rigorosos, mas definitivamente inofensivos para a saúde e a psique.

Proteína

Todas as técnicas de perda de peso de proteínas são conhecidas por serem altamente eficazes. As regras de tais dietas limitam drasticamente o consumo de carboidratos e reduzem significativamente a quantidade de gordura. No caso de uma versão líquida da dieta protéica, você deve consumir bebidas lácteas e de leite azedo, bem como ovos crus, carne ou caldos de peixe.

Existem duas vantagens principais desta forma de alimentação:

1. A perda de peso ocorre através da quebra da gordura sem reduzir a massa muscular.
2. Não há sensação constante de fome.

Um exemplo de menu neste caso pode ser o seguinte:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - caldo de carne;
• 10: 00 - leite;
• 11: 00 - caldo de peixe;
• 12: 00 - 2 ovos crus (ou gemada sem açúcar);
• 13: 00 - iogurte;
• 14: 00 - caldo de carne;
• 15: 00 - leite;
• 16: 00 - caldo de peixe;
• 17: 00 - magnata da gemada sem açúcar;
• 18: 00 - iogurte;
• 19: 00 - 2 ovos crus;
• 20: 00 - caldo de peixe;
• 21: 00 - leite cozido fermentado.

As receitas da gemada dietética são um pouco diferentes da tradicional. Para prepará-lo, os ovos são batidos apenas com leite ou água. Vanilina ou noz-moscada podem ser adicionadas, se desejado.

Uma desvantagem significativa de uma dieta líquida de proteína é uma carga aumentada sobre os rins. Além disso, é o aumento do regime de bebida que agrava ainda mais o problema, porque a dieta contém não apenas muita proteína, mas também uma quantidade significativa de líquido. Portanto, esta opção de perda de peso líquido pode ser usada na ausência completa de problemas de saúde.

Doutor Nazardan

A mais satisfatória e confortável de seguir de todas as dietas líquidas é o programa do Dr. Nazardan. Não há restrições nele, exceto quanto à exclusão de alimentos sólidos e álcool. O menu pode incluir qualquer coisa que possa ser chamada de líquido, incluindo sêmola, purê de sopas, vegetais ou purês de frutas.

Como um cirurgião bariátrico especializado no tratamento cirúrgico da obesidade, Nazardan desenvolveu este sistema nutricional para seus pacientes antes da banda gástrica (uma redução acentuada em seu volume). O médico oferece o seguinte cardápio:

• 8: 00 - semolina de leite;
• 10: 00 - purê de batata;
• 13: 00 - sopa de ervilha amassada;
• 16: 00 - legumes cozidos no vapor, picados no liquidificador;
• 21: 00 - leite coalhado.

Observando essa dieta, você deve usar apenas alimentos com baixo teor de gordura, e também comer em pequenas porções.

Por pontos

Outro sistema alimentar líquido muito suave é baseado em um princípio nutricional especial que requer pontuação. Esta técnica é muito popular na América. É projetado para 1 semana e envolve o uso de determinados produtos (entre parênteses - o número de pontos em 1 copo):

• decocção de farinha de aveia (5);
• fruta ou compota de fruta seca (5);
• decocção de vegetais (5);
• vegetal fresco, diluído em água 1: 1 (10);
• kefir com baixo teor de gordura (10);
• fruta fresca, diluída em água 3: 1 (20);
• leite desnatado (20);
• Caldo magro (20).

Durante o dia, você não pode usar mais de 130 pontos. A opção de menu ideal deve incluir todos os produtos especificados. Neste caso, será o seguinte:

• 8: 00 - caldo de aveia;
• 9: 00 - frutas ou compota de frutas secas;
• 10: 00 - uma decocção de vegetais;
• 11: 00 - vegetais frescos;
• 12: 00 - kefir com baixo teor de gordura;
• 13: 00 - frutas frescas;
• 14: 00 - leite desnatado;
• 15: 00 - caldo de carne magra;
• 16: 00 - uma decocção de vegetais;
• 17: 00 - caldo de aveia;
• 18: 00 - compota;
• 19: 00 - vegetais frescos;
• 20: 00 - bebida de leite fermentado com baixo teor de gordura.

Além disso, você precisa beber água, chá ou café. Açúcar e sal estão completamente excluídos.

Para smoothies

A dieta do smoothie é ótima para perder peso de forma rápida, fácil e deliciosa. Em tal sistema alimentar, você pode perder de 7 a 8 kg em 2 semanas, absolutamente sem prejudicar sua saúde.

A ausência de tratamento térmico permite conservar vitaminas e elementos úteis. E o baixo teor calórico e a consistência garantem uma rápida perda de peso.

Além disso, os benefícios de uma dieta de smoothie líquido incluem:

• falta de fome, restrições significativas e danos à saúde;
• efeito benéfico no corpo - fortalecimento da imunidade, melhorando o funcionamento do trato digestivo;
• reduzindo o risco de síndrome do intestino preguiçoso, típica de outras técnicas de beber, devido à presença de polpa (fibra).

Se você seguir essa dieta, deverá cumprir várias regras:

1. Uma única porção de smoothies não deve exceder 250 ml.
2. A bebida é consumida 5 vezes ao dia.
3. Antes de cozinhar, todas as frutas devem ser descascadas.
4. O prato acabado deve ter uma consistência potável.

Além disso, você precisa consumir pelo menos 2 litros de água por dia.

Uma dieta diária aproximada pode incluir os seguintes coquetéis:

Opção 1:

• 8: 00 - 100 ml cada de iogurte desnatado e leite, ½ banana, 1 colher de chá. querida;
• 11: 00 - 2 laranjas, 2 kiwis, ½ toranja;
• 14: 00 - tomate, pepino, algumas ervas e alho, iogurte na quantidade necessária;
• 16: 00 - 600 g de framboesas, 200 ml de leite cozido fermentado;
• 19: 00 - 1 cenoura, ½ maçã, 2 talos de aipo, água.

Opção 2:

• 8: 00 - 2 laranjas, ½ limão, ½ banana;
• 11: 00 - 2 tomates, 150 ml de suco de cenoura, salsa, azeda;
• 14: 00 - um punhado de morangos, 2 kiwis, leite de amêndoa na quantidade certa;
• 16: 00 - 2 pêssegos, 1 maçã, um punhado de framboesas ou groselhas;
• 19: 00 - 4 polpa de damasco, 2 colheres de sopa. eu. farelo, iogurte.

Opção 3:

• 8: 00 - fatias de abacaxi, suco de laranja;
• 11: 00 - um punhado de morangos, 1 maçã, leite cozido fermentado;
• 14: 00 - 50 ml cada de romã e cenoura fresca, 1 talo de aipo;
• 16: 00 - 2 tomates, endro, iogurte;
• 19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, um ramo de azeda, suco de cenoura.

Opção 4:

• 8: 00 - 1 banana, 100 ml de suco de maçã, 50 ml de cenoura fresca, leite fermentado, vanilina ou canela a gosto;
• 11: 00 - 1 tomate, 100 g de brócolis, 1 cenoura, ervas, iogurte;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 pepino, 1 salada de pimenta, endro, salsa, manjericão, iogurte;
• 16: 00 - 500 g de abóbora fervida, 100 ml de leite, canela a gosto.
• 19: 00 - 1 cenoura, ½ maçã, 2 talos de aipo, água.

Saindo da dieta

Basicamente, qualquer dieta líquida consiste em duas etapas: perder peso e sair. Isso se deve ao fato de que a transição errada de uma dieta alimentar regular para uma dieta regular pode não apenas anular todos os esforços para se livrar dos quilos extras, mas também causar danos significativos à saúde. É por isso que não se dá menos atenção à saída do processo do que perder peso diretamente.

Um menu especial também foi desenvolvido para este período.

Opção 1 (por 3 dias)

Dia 1:

• 8: 00 - 200 g de purê de batata líquido;
• 10: 30 - chá de camomila;
• 13: 00 - 200 g de cenoura ralada com mel;
• 16: 30 - 200 ml de leite cozido fermentado;
• 19: 00 - 200 g de purê de batata líquido;
• à noite - 200 ml de iogurte líquido.

Dia 2:

• 8: 00 - 250 g de vegetais cozidos no vapor;
• 10: 30 - 200 ml de leite desnatado;
• 13: 00 - 200 g de mingau de trigo sarraceno com ervas (sem óleo);
• 16: 30 - 10 castanhas de caju;
• 19: 00 - purê de batata com leite;
• à noite - 200 ml de kefir.

Dia 3:

• 8: 00 - semolina de leite;
• 10: 30 - 200 ml de kefir;
• 13: 00 - sopa vegetariana espessa, 250 g de vitela, pão;
• 16: 30 - 1 maçã;
• 19: 00 - vegetais cozidos ou cozidos;
• à noite - 200 ml de leite coalhado.

Opção 2 (por 4 dias)

Dia 1:

• 8: 00 - purê de repolho, iogurte;
• 10: 00 - salada de cenoura cozida, suco de laranja;
• 13: 00 - purê de pêra assado, suco de baga;
• 16: 00 - sopa vegetariana, chá de camomila;
• 19: 00 - purê de abóbora, leite.

Dia 2:

• 8: 00 - legumes cozidos, iogurte bebendo;
• 10: 00 - salada de frutas, iogurte;
• 13: 00 - ensopado de legumes, frutas cítricas frescas;
• 16: 00 - salada, suco de frutas vermelhas;
• 19: 00 - vinagrete, chá.

Dia 3:

• 8: 00 - mingau de milho com leite, caldo de legumes;
• 10: 00 - salada de legumes, compota;
• 13: 00 - sopa vegetariana de cogumelos, leite;
• 16: 00 - caldo de galinha;
• 19: 00 - ensopado de legumes, salada de beterraba, leite fermentado cozido.

Dia 4:

• 8: 00 - aveia com pedaços de frutas secas, chá;
• 10: 00 - maçãs assadas, compota;
• 13: 00 - peixe cozido com batata, pão, compota;
• 16: 00 - coquetel de frutas;
• 19: 00 - canja de galinha, salada de legumes, iogurte bebendo.

Somente após a implementação correta e a conclusão da saída, todo o curso de perda de peso pode ser considerado concluído. No futuro, você deve mudar para uma dieta saudável, reduzir a quantidade ou desistir de alimentos doces e amiláceos, fritos, alimentos gordurosos e tudo o mais que possa prejudicar seu corpo e saúde. Só então os resultados obtidos serão consolidados por muito tempo.

O número de quilos perdidos depende da opção de menu selecionada, peso corporal inicial, taxa metabólica e outras características individuais do corpo. É por isso que pode variar em uma faixa bastante ampla. Em média, em 1 semana, você pode perder de 3 a 5 kg, e com um peso inicial alto, o fio de prumo pode chegar a 5 a 8 kg.

Uma dieta líquida é uma forma confiável de garantir a perda de peso e manter um corpo esguio. Um regime bem organizado de tal dieta é capaz de normalizar o peso corporal, limpar os intestinos e curar todos os órgãos e sistemas.